Збереження внутрішньої рівноваги

 

 Дорогі учні!!!

Ми віримо у перемогу - все буде добре

        А вам на майбутнє життєвий урок: учитися треба! Адже:

1) предмет історіі необхідний, бо треба знати минуле, а також чітко розуміти, що зараз теж твориться історія;

2) хімія, щоб ти міг виготовити "бандерівське смузі";

3) фізика, щоб ти розумів як працює різна техніка і що її виводить з ладу;

4) географія - завжди треба розуміти, де ти є, куди тобі рухатися;

5) математика, щоб ти міг швидко і точно робити висновки, логічно мислити і прораховувати наперед свої дії;

6) біологія - знання, які ти можеш застосувати, надаючи першу невідкладну допомогу;

7) фізкультура - інколи потрібно дуже швидко бігати або стрибати;

8) медіаграмотність, щоб уміти розпізнавати фейки і не поширювати неправдиву інформацію;

9) фінансова грамотність, аби вміти правильно використовувати свої фінанси;

10) християнська етика - молитва підтримує морально та психологічно (з нами Бог);

11) українська мова - самі знаєте!

12) література - невичерпне джерело натхнення:

"любіть Україну, як сонце любіть, і вітер, і трави, і води",

"...і вражою злою кров'ю волю окропіте",

"борітеся - поборете, вам Бог помагає",

"в своїй хаті своя правда, і сила, і воля",

"та прийде час, і ти огнистим видом засяєш у народів вольних колі",

"як добре те, що смерті не боюсь я і не питаю, чи важкий мій хрест",

"я буду вічно жити! Я маю в серці те, що не вмирає".

Все буде УКРАЇНА!!!

 

Вправи на самозаспокоєння!

ЩО РОБИТИ:

- Дихальна вправа. Повільно вдихаємо через ніс. Видихаємо повітря вузьким ротом. Видих має бути повільніший за вдих.

- Зволожуємо слизову оболонку рота маленькими порціями води.

- Робіть періодичний масаж мочок вух та кінчика носа.

- Швидко стискаємо та розтискаємо кулачки.

- Відволікання:

Озирнись навколо ( Уяви собі...)

" Знайди 5 речей, які ти можеш побачити! "

" Знайди 4 предмети, яких ти можеш торкнутися"

"Знайди 3 речі, які ти можеш почути "

"Знайди 2 речі, які ти можеш понюхати"

" Знайди 1 річ, яку ти можеш спробувати на смак".

- Рахуємо подумки від 100 до 1.

- Згадуємо слова пісні чи вірша.

- При можливості випити теплий м'ятний чай.

Відчуття страху - це нормально. Страх допомагає нам зрозуміти та усвідомити, що відбувається. Необхідно навчитися контролювати свої відчуття та наближення страху ( панічної атаки) та виконувати безпечний поведінковий алгоритм.

День безпечного інтернету

(середня школа)

 

День безпечного інтернету (для молодших школярів)